Овој вид вежбање најмногу го подобрува сонот, велат научниците

Поставувањето на подлогата за јога и движењето во согласност со сопствениот здив може да биде една од најефективните вежби за долгорочно подобрување на сонот. Метаанализа на 30 контролирани студии покажа дека редовната, високоинтензивна јога е посилно поврзана со подобар сон отколку пешачењето, вежбите со отпор, комбинираните тренинзи, аеробните вежби