П очетокот на постудените денови и враќањето на децата во градинките и училиштата ги поттикнуваат родителите да бараат намирници со кои ќе ја збогатат нивната исхрана. Посебно внимание се посветува на витаминот Ц, кој е важен за нормалното функционирање на имунолошкиот систем и му помага на организмот подобро да го апсорбира железото. Бројни видови
Правилната исхрана е важен дел од грижата за организмот, особено во периодите кога почесто се појавуваат настинки и респираторни инфекции. Овошјето обезбедува витамини, минерали, растителни влакна и други корисни растителни соединенија кои придонесуваат за нормално функционирање на имунолошкиот систем. Ниту едно овошје само по себе не може да спречи
Кардиоваскуларните заболувања се меѓу водечките причини за смртност во светот, а покрај физичката активност и здравите животни навики, важна улога има и исхраната. Експертите советуваат почесто на менито да се најде црвено и виолетово овошје и зеленчук, богато со антиоксидантни соединенија. Тајната на интензивните бои во голем дел се крие во антоцијаните