Кога станува збор за добар сон, бројот на часови не е единствениот фактор што треба да се земе предвид. Според експерти за спиење цитирани од „EatingWell“, важна улога има и времето кога одиме во кревет, а редовното легнување по полноќ кај дел од луѓето може да биде поврзано со полош квалитет на сонот. Причината е циркадијалниот ритам – внатрешниот
Добивај вести на Viber Лошата ноќ не е секогаш поврзана само со она што се случува кога ќе ја спуштите главата на перница. Некои навики што прават следното утро да не се чувствувате одморено започнуваат многу порано – од тоа што јадете и пиете, па сè до начинот на кој ги поминувате раните вечерни часови. Експерт за спиење откри кои навики по 18 часот
Лежите будни, го проверувате телефонот, ги броите часовите до утрото и конечно посегнувате по мелатонин. Но, дали тој навистина е решение за несоницата? Одговорот не е толку едноставен. Мелатонинот е хормон кој го регулира нашиот деноноќен ритам, а неговата употреба зависи од тоа каков проблем со спиењето имате. Проблемите со спиењето се чести. Стресот,
Проблемите со заспивањето и немирниот сон се чести, а многу луѓе бараат природни начини за подобрување на вечерниот одмор. Одредени билки традиционално се користат како чаеви или во ароматерапија за релаксација и полесно заспивање. Важно е да се знае дека растенијата не се гаранција за „длабок сон“, а доказите за нивната ефикасност се различни. Кај