Подобар сон без апчиња? Оваа вежба се издвојува како најдобра

Во време кога сè повеќе луѓе се борат со несоница, често будење и лош квалитет на сон, нова анализа сугерира дека решението можеби не е само во таблети, туку и во движење. Според мета-анализа на 30 контролирани студии, јогата се издвојува како една од најефикасните форми на вежбање за подобрување на сонот на подолг рок, особено кај лица што веќе имаат